生活護理

根據老人身體狀況╃▩☁││，給予恰當的清潔照料₪✘、飲食照料₪✘、睡眠照料₪✘、精神照料₪✘、行動照料·◕☁。

南京康復護理院告訴我們老年人日常生活養生方法╃│•✘：

　　方法/步驟

　　1₪✘、第一步╃│•✘：早上起床先喝一杯溫水╃▩☁││，因為人體經過一夜的睡眠和休息╃▩☁││，因為排尿₪✘、呼吸等原因╃▩☁││，水分排洩的比較多╃▩☁││，所以╃▩☁││，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動╃▩☁││，可防止便秘或改善便秘·◕☁。

　　2₪✘、第二步╃│•✘：適當的運動╃▩☁││，早上可以以伸展筋骨為主₪✘、或者慢走₪✘、太極拳₪✘、 太極劍₪✘、柔力球等注意要愛護膝蓋╃▩☁││，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷·◕☁。見意運動時間控制在40分鐘左右·◕☁。

　　3₪✘、第三步╃│•✘：早餐 宜軟不宜硬╃│•✘：在早晨╃▩☁││，人不宜進食油膩₪✘、煎炸₪✘、乾硬以及刺激性大的食物╃▩☁││，否則會勞脾傷胃╃▩☁││，導致食滯於中╃▩☁││，消化不良·◕☁。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱₪✘、柔軟食物╃▩☁││，如加些蓮子₪✘、紅棗₪✘、山藥₪✘、桂圓和苡仁等保健食品╃▩☁││，則養生效果更佳·◕☁。

　　4₪✘、第四步╃│•✘：中餐 三多三少”╃│•✘：蛋白質多些₪✘、維生素多些₪✘、纖維素多些·◕☁。糖類少些₪✘、脂肪少些₪✘、食鹽更少些╃▩☁││，總之飲食方面應做到食物多樣₪✘、穀類為主₪✘、多吃蔬菜₪✘、適量吃魚鴨₪✘、常吃豆類₪✘、每日飲奶₪✘、少吃肥肉等·◕☁。

        5₪✘、第五步╃│•✘：補水 ╃▩☁││，秋₪✘、冬季養生應注意及時補充水分╃▩☁││，這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙₪✘、皮膚起皺₪✘、皮膚瘙癢的症狀·◕☁。此外╃▩☁││，多喝水還可促進體內新陳代謝╃▩☁││，有助排毒養顏·◕☁。

　　6₪✘、第六步╃│•✘：娛樂╃▩☁││，注意培養自己生活情趣如讀書₪✘、看報₪✘、下棋₪✘、養花₪✘、餵魚₪✘、養鳥等併合理安排時間·◕☁。同時要戒菸₪✘、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合·◕☁。

　　7₪✘、第七步╃│•✘：晚餐╃▩☁││，晚餐宜時間是18點左右╃▩☁││，

　　禁晚餐吃太葷╃│•✘：晚餐吃素防癌·◕☁。

　　晚餐一定要偏素╃▩☁││，以富含碳水化合物的食物為主╃▩☁││，如 小米₪✘、白粥₪✘、等╃▩☁││，而蛋白質₪✘、脂肪類吃得越少越好╃▩☁││，見意以粥為主·◕☁。

　　南京療養院表明正確的晚餐應該吃8分飽╃▩☁││，以自我感覺不餓為度·◕☁。

　　8₪✘、第八步╃│•✘：泡腳╃▩☁││，睡前泡腳(飯後一小時)

　　一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水·◕☁。

　　二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度·◕☁。

　　三.秋₪✘、冬養生應多泡腳╃▩☁││，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生╃▩☁││，還可以使身體酸鹼平衡₪✘、放鬆肌肉·◕☁。

　　南京醫保定點護理院注意事項╃│•✘：

　　老年人一定要注意天氣變化╃▩☁││，注意保暖·◕☁。